Die Screen-Life-Balance deiner Mitmenschen ist erfolgsentscheidend für deine eigene. Abonniere den Podcast und empfehle weiter. Auch eine 5-Sterne-Bewertung macht ihn sichtbarer. Damit stärkst du nicht nur deine eigene Screen-Life-Balance, sondern auch die deiner Mitmenschen. So entsteht ein Schneeballeffekt, der allen hilft, Screen-Life-Balance zu finden und zu halten. Danke für deinen Beitrag!

Bastelanleitung für deinen Motivationscoach to go

Denk mal kurz nach, was du gerne hören würdest, wenn du dich unmotiviert, depri, minderwertig und mutlos fühlst?

Manchmal hilft es, sich kurz zu überlegen, was einem die innere Stimme und der innere Kritiker in solchen Fällen sagen.

Vergleicheritis & FOMO: Hör auf deinen inneren Kritiker – aber nur kurz   

Der innere Kritiker sagt dir beim Scrollen in Social Media, dass du nicht attraktiv genug, nicht erfolgreich genug und nicht beliebt genug bist.

Der innere Kritiker sagt dir beim Scrollen in Social Media, dass alle anderen Menschen besser sind als du. Dass sie offensichtlich mehr schaffen, sich konsequenter selbstverwirklichen und deshalb glücklicher sind als du je sein wirst. 

Das ist natürlich Quatsch.

Aber ich bin mir sicher, du kennst solche destruktiven Selbstgespräche.

Ich kenne sie auch.   

Welche Sätze würdest du gerne hören, wenn du down bist? Schreib sie auf! 

Welche Sätze würdest du gern öfter hören, weil sie dich stärken und bzw. oder eine destruktive Gewohnheit von dir entschärfen? 

Drei Beispiele aus meinem Selbstmotivations-Repertoire:

1. Du tust genug. Entspann dich. 
Dieser Satz hilft gegen den Drang, immer 150 Prozent abliefern zu wollen. Er besänftigt Produktivitäts- und Karriere-FOMO.

2. Done is better than perfect. Leg einfach los. 

Dieser Satz hilft gegen Prokrastinieren. Er besänftigt meinen Perfektionismus und motiviert mich zur Tat.  

3. Du bist besser als du denkst. Lächle dich an.

Dieser Satz hilft gegen Vergleicheritis. Er besänftigt Minderwertigkeitsgefühle aller Art und macht selbstbewusst. Wenn du dabei auch noch lächelst, stimulierst du Happy-Hormonausschüttung und fühlst dich auch automatisch besser. 

So wird aus deinen Powersätzen ein persönlicher Motivationscoach 24/7 to go

Als ich gemerkt habe, dass ich diese Sätze sehr häufig als Motivationsspruch in meinem Fokus-Tagesplaner schreibe, wurde mir bewusst, wie wertvoll Sätze wie diese für mich sind.

Ich habe mir daraufhin 10 Sätze dieser Art aufgeschrieben und habe sie aufgenommen. Einfach so. Am Handy per Sprachaufnahme. Ich habe diese Aufnahme mit dem Satz begonnen: 

Hallo, hier ist die glückliche Seele, die eine Abenteuerreise im Körper von Anitra Eggler gewonnen hat. 

Allein, wenn ich das schon höre, muss ich grinsen, ganz egal, wie mies ich gerade darauf bin. Bevor du jetzt denkst, ich bin bekloppt, denk lieber darüber nach, welcher lustige Einstiegssatz deine persönliche Laune heben könnte. Den sprichst du zu Beginn. Und wenn dir nichts einfällt, dann starte einfach mit: 

Hallo {Vorname}, schön, dass es dich gibt. Ich möchte dich an ein paar Dinge erinnern. 1. Du tust genug. Entspann dich! ... Und dann startest du mit deinen Punkten und zählst sie auf.

Ich erinnere mich noch zum Schluss an all die Dinge, die ich schon erreicht habe und dann sage ich mir selbst: Du packst auch das, lächle und dann leg einfach los! #

Na, wie wär's? Bastel dir jetzt deinen eigenen Motivationscoach. Er ist ein wertvoller Verbündeter und eine wirkungsvolle Soforthilfe gegen Stimmungstiefs, Insta-Depression, Vergleicheritis und FOMO. 

Hör dir deine eigenen Powersätze jeden Morgen AN

Wenn du untertags einen Hänger hast: Kopfhörer auf, Powersätze an. Das klingt vielleicht lächerlich, wenn du es hier liest, aber es tut so gut, dass ich dir nur sagen kann: probier es aus, es tut richtig gut.