Die Screen-Life-Balance deiner Mitmenschen ist erfolgsentscheidend für deine eigene. Abonniere den Podcast und empfehle weiter. Auch eine 5-Sterne-Bewertung macht ihn sichtbarer. Damit stärkst du nicht nur deine eigene Screen-Life-Balance, sondern auch die deiner Mitmenschen. So entsteht ein Schneeballeffekt, der allen hilft, Screen-Life-Balance zu finden und zu halten. Danke für deinen Beitrag!

Damit du gut abschalten kannst und deine Abwesenheit einen guten Eindruck hinterlässt, benötigst du eine gute Abwesenheitsnotiz. Ich empfehle darin gerne die One-Sec-App oder die Forest-App und inspiriere somit andere, ganz bewusst mit Freunden, Familie und gerne auch den Kollegen abzuschalten. 

Ein Special mit Vorlagen und kreativen Ideen für Abwesenheitsnotizen per Mail, WhatsApp und bei LinkedIn findest du in der Playlist und Podcast-Folge 24.

Eine Anleitung zur gemeinsamen Forest-App-Challenge zum Abschalten erwartet dich in Podcast-Folge 23. 

Warum die One-Sec-App die beste App ist, um Handy-, Social-Media und Bildschirmzeit zu reduzieren, erfährst du in Folge 60.

Digital-Detox-Geschenke, die Zeit schenken

Ich liebe es, Zeit zu verschenken und Geschenke zu schenken, die Zeit schenken. Wenn du jemand etwas Außergewöhnliches schenken willst, dass Zeit schenkt, dann schenke einen Wecker. What? Der raubt doch Zeit, nämlich Schlafenszeit. Nö. Der hilft dir, dein Handy aus dem Schlafzimmer zu verbannen und das schenkt dir extrem viel Lebenszeit, besseren Schlaf und eine bessere Kussbilanz. Und wenn du schon dabei bist, verschenk doch auch gleich noch eine Handygarage oder ein Handybettchen, damit das Handy in Zukunft gemütlich fern des Schlafzimmers schlafen und laden kann.

treibholztage: Zeit und entschleunigung schenken

Zeit schenke ich am liebsten in ihrer reinsten Form: als Zeit. Wie wäre es, wenn du Lieblingsmenschen mit einem gemeinsamen Treibholztag beschenkst? Bastel einen Gutschein für einen Tag oder einen Ausflug, den ihr ohne Handy verbringen werdet, um einfach ganz da zu sein, füreinander und in der Welt. Weitere Tipps für Anti-Stress-Geschenke für Menschen, die alles haben außer Zeit erwarten, dich in Podcast-Folge 21. 

digitale Lastminute geschenke: playlist & Koma-Songs

Es muss schnell gehen, soll aber maximal persönlich und herzlich sein? Ich freue mich ganz besonders über selbstgemachte Geschenke. Früher habe ich Kassetten aufgenommen, dann CDs zusammengestellt, heute verschenke ich Playlists. Was mich jedes Jahr beglückt, sind Lieblingsliederlisten von meinen Freunden. Dieser Tage tausche ich gerade mit meinen Lieblingsmenschen unsere „Playlist mit den Top-Songs 2023“ auf Spotify. Eine besondere Playlist sind die Koma-Songs: Musik, mit der man dich aus dem Koma aufwecken könnte. 

Diese und weitere kreative digitale DIY-Geschenkideen findest du in Podcast-Folge 22. 

konsumstress negieren & vergleicheritis ignorieren

Diese Geschenktipps eignen sich auch top als Lastminute-Geschenke. Lastminute-Geschenk klingt etwas herzlos, muss nicht sein, muss dann aber doch oft so sein. Ist halt einfach so: In der Vorweihnachtszeit hat keiner Zeit. 

Das ist doch das Verrückte an der Weihnachtszeit, der Versuch, stille Zeit zu erleben und zu genießen artet in Stress aus. Und von der Vergleicheritis hinsichtlich: wer hat den schönsten Baum, die beeindruckendste Home Deko, die herausgeputztesten Kinder und die abgefahrendsten Geschenke spreche ich noch gar nicht. Möchte ich auch nicht. Das stresst mich. Ich entziehe mich diesem Feierstress seit vielen Jahren ganz bewusst. Wie? Indem ich ihn ignoriere.

Spätestens jetzt muss ich dir was gestehen: Geburtstage und Feiertage bedeuten mir nichts. Ich versuche so zu leben, dass ich jeden Morgen, an dem ich aufwache, als einen kleinen Geburtstag empfinde, der Grund gibt, das Leben zu feiern. Das gelingt mir nicht jeden Tag, aber fast jeden Tag.

immun gegen weihnachtsstress

Ich bin auch total immun gegen Weihnachten und Weihnachtsstress. Ich mag die Stimmung der Zeit, lustwandle gerne auf Weihnachtsmärkten und treffe Freunde zum Glühwein. Die Weihnachtszeit ist für mich wie die Kussbilanz. Eine Metapher, die Zeit stillstehen zu lassen. Innezuhalten. Abzuschalten. Aufzutanken. Anzukommen.

3 x fake-weihnachtszeit im neuen jahr

Genau deshalb plane ich mir seit einiger Zeit jedes Quartal eine Weihnachtszeit ein. Das heißt: Bei mir ist auch 2024 wieder 4 x Weihnachtszeit. Eine Zeit, in der ich innehalte, zur Ruhe komme, die Arbeit liegen lasse, den Digitalkonsum runterfahre und mir ganz bewusst Muße- und Lieblingsmenschzeit gönne. 

Meine erste Weihnachtszeit 2024 ist bereits Mitte Februar. Wenn dir der Gedanke gefällt, probier das mal: Plan dir jetzt schon drei weitere Weihnachtszeiten für 2024 ein. Das muss keine Woche sein, es ist natürlich schön, wenn es eine Woche ist oder vielleicht sogar zwei, ein Wochenende reicht natürlich auch.

verschenke fake-weihnachtszeit mitten in 2024

Übrigens eignet sich ein Fake-Weihnachtswochenende auch perfekt als echtes Weihnachtsgeschenk für einen Lieblingsmenschen. Gerade für solche, die vielleicht Weihnachten dieses Jahr nicht genießen können, weil Familienstress, weil jemand krank ist, weil … ach, dafür gibt es 1.000 Gründe. Genauso viele gibt es, jeden Morgen wie einen Geburtstag und immer wieder Weihnachten zu feiern.  

Mich motiviert es ungemein und es stärkt mich präventiv zu wissen, dass ich einmal im Quartal bereits fix eine Auszeit eingebucht habe, bevor das Jahr startet. Plus, ich habe gelernt: Es tut gut, den Lebensakku zu Jahresende und gleich zu und kurz nach Jahresanfang noch einmal besonders intensiv aufzutanken und dann regelmäßig nachzutanken. Diese Aussicht stimmt mich herzfroh. In diesem Sinne: Stressfreie und fröhliche Weihnachtszeit!