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TRANSKRIPT & HOW-TO: Emotionales Social-Media-Detox

Ich spreche und filme schnittarm. Vor der Aufnahme schreibe ich einen How-to-Artikel zum Thema oder lese etwas aus meinen Büchern. Manchmal notiere ich nur ein paar Stichpunkte. Auf Basis dessen spreche ich die Folge frei ins Mikro und in die Kamera. Hier findest du das Transkript, manchmal auch einen Artikel zum Thema, Hinweise und Links zu Quellen und Studien und meist auch ein paar Zusatz-Gedanken und Zusatztipps.

HAND AUFS HERZ: MACHT ES DICH GLÜCKLICH, WENN DU SIEHST, WIE VERMEINTLICH GLÜCKLICH DAS LEBEN DEINER EXPARTNER AUF SOCIAL MEDIA WEITERGEHT?

Hebt es deine Stimmung, wenn du in den Accounts von Boulevard-Medien liest, welcher Tinder-Killer jetzt als Uberfahrer sein Unwesen treibt? 

Wenn du sagst ja, solche Accounts, und ganz besonders die von meinen Ex-Partnern, die machen mich glücklicher, dann kannst du dir diesen Screen-Life-Balance-Tipp ersparen.

Wenn du sagst nee, ehrlich gesagt, die News von meinen Expartnern und auch die News von Leuten, die Vergleicheritis bei mir auslösen, die machen mich nie glücklich. Eher das Gegenteil: Das sind Energie-Killer und Unglücklichmacher, ein Downgrade für meine Stimmung. Wenn du das sagst:

DANN WIRD ES ZEIT FÜR EMOTIONALES SOCIAL-MEDIA-DETOX: BEFREIE DICH VON ACCOUNTS, DIE DICH NICHT GLÜCKLICH(ER) MACHEN

Dass wir ständig dieses Leben der anderen weiter verfolgen müssen. Dass es nie vorbei ist im Digitalen. Das ist Fluch und Segen zugleich. Nachdem wir in der vorigen Podcast-Folge dein Handy im Marie-Kondo-Style aufgeräumt haben, widmen wir uns heute deinen Social-Media-Accounts und machen dort einen emotionalen Großputz.

Auch hier gehen wir wieder im Marie-Kondo-Style vor. Die japanische Aufräum-Ikone hilft uns auch beim Großputz in unseren Social-Media-Accounts – WhatsApp inklusive. Ich finde diese Marie-Kondo-Frage, die man sich beim Ausmisten stellen soll, hervorragend geeignet für jegliche Art von News- und Social-Media-Accounts.

Geh mal all deine Kontakte und Accounts durch. Und frag dich bei jedem:  

MACHEN MICH DIE NEWS VON DIESEM ACCOUNT ODER VON DIESEM MENSCHEN GLÜCKLICH? BEREICHERN SIE MEIN LEBEN? HEBEN SIE MEINE STIMMUNG?

Und wenn die Antwort nein ist und wenn die Antwort mal so, mal so oder ist. Oder einfach nur: Hmmm, hmmm. Oder wenn du gar keine Antwort hast. Lösche diesen Account! 

Deine Lebenszeit ist zu schade für alles, was dich nicht glücklich macht, was dein Leben nicht bereichert. Social-Media-Accounts rauben uns jede Menge Lebenszeit. Viel davon gehört zu simpler Unterhaltung und das ist ja auch völlig in Ordnung. Aber die Accounts von Ex-Partnern oder noch schlimmer, die Accounts der neuen Partner von Ex-Partnern, die gehören definitiv nicht zu den Zutaten dessen, was dein Leben glücklicher macht.

Mein liebevoller Tipp für dich: Mach mal emotionalen Social-Media-Großputz, lösche sämtliche Accounts, die dich nicht glücklich machen und im Zweifelsfall, blockiere auch einfach die Accounts, die dich nicht glücklich machen. Achtung, damit meine ich nicht, dass du Menschen kommentarlos ghosten sollst. Mit Blockieren meine ich Accounts und Kontakte, mit denen du nichts mehr zu tun hast, z. B. Ex-Partner, sie aber dennoch immer wieder besuchst, natürlich ganz zufällig, gell ;-)?

WENN BLOCKIEREN DIE EINZIGE MÖGLICHKEIT IST, DICH DAVOR ZU SCHÜTZEN, DIESEN ACCOUNT WEITERHIN ZU BESUCHEN, DANN TU DAS.

Lösch doch auch einfach die Kontaktdaten aus deinem Handy, dann bist du auch auf WhatsApp sicher. Das Digitale vergisst nichts. Falls du die Kontaktdaten eines Tages wieder brauchst, kannst du dir sicher sein, du wirst sie im Netz finden.

Wenn du das nicht tust, weißt du, wie es läuft: Du sitzt abends da, weißt nicht so recht, was du mit dem Resttag anfangen sollst und beginnst in deinen archivierten WhatsApp-Chats Profilbilder zu scrollen. Da wirst du schnell fündig: Oh, ein Expartner hat ein neues Profilbild oder ist ja die neue Lebenspartnerin oder der neue Lebenspartner mit drauf? Oder du fängst an, Storys oder Statusmitteilungen zu interpretieren. Schütz dich selbst vor sowas. Das zieht dich nur runter und kostet wertvolle Lebenszeit. 

SCHÜTZ DICH SELBST VOR VERGLEICHERITIS: LÖSCHE ALLE ACCOUNTS VON MENSCHEN, DIE VORGEBEN, DIE GLÜCKLICHSTEN UND ERFOLGREICHSTEN MENSCHEN DER WWWELT ZU SEIN

Ebenfalls toxisch: Das Verfolgen der Stories von Menschen, die vorgeben, dass ihr Leben wesentlich schöner und wesentlich glücklicher ist als deins. In Wirklichkeit weißt du, dass es eigentlich nicht stimmt, trotzdem zieht es einen runter.

Ich meine jetzt die ganzen Influencer und News-Accounts. Frag dich doch da mal wirklich, welche News von welchem Account bringen dich weiter im Leben? Welche heben deine Stimmung? Welche machen, dass du dich sicherer und geborgener auf der Welt fühlst? Welche News verunsichern dich und machen dir Angst? Welche Accounts führen dir ständig vor Augen, dass dein Leben anscheinend viel weniger erfolgreich, glücklich und glamourös ist? Zum Beispiel, weil du jetzt gerade nicht auf den Malediven bist und nicht Werbung für irgendein Produkt machst, das in Wirklichkeit niemand braucht, um erfüllter zu leben? 

Mach Social-Media-Großputz mit der simplen Frage Macht es mich glücklich, diese News zu sehen? Bereichert es mein Leben? Und wenn nicht? Weg damit! Fühl dich befreit und befreie dich davon.

Ich hoffe von ganzem Herzen, dieser simple Tipp macht dich heute glücklich! Wenn du mehr einfache Tipps mit Sofortwirkung für deine Screen-Life-Balance haben möchtest, dann lad dir doch meine Digital Detox Challenge runter: 30 ganz einfache Digitale-Detox-Tipps für 30 Tage. 

By the way, das ist auch ein super Geschenk für Freunde, Kollegen, Familie. Ich habe ein kostenfreies E-Book zu diesem Thema für dich gestaltet. Kannst du dir hier herunterladen: