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TRANSKRIPT: Anti-stress-Geschenktipps für mehr screen-life-balance

Ich spreche und filme schnittarm. Vor der Aufnahme schreibe ich einen Artikel zum Thema oder lese etwas aus meinen Büchern. Manchmal notiere ich nur ein paar Stichpunkte. Auf Basis dessen spreche ich die Folge frei ins Mikro und in die Kamera. Hier findest du das Transkript, manchmal auch einen Artikel zum Thema, Hinweise und Links zu Quellen und Studien und meist auch ein paar Zusatz-Gedanken und Zusatztipps.

weisst du schon, was du deinen lieblingsmenschen zu Weihnachten schenkst? Was schenkt man gestressten Menschen, die alles haben, außer Zeit?

Das wird ja mit jedem Jahr schwerer. Die Leute haben alles, und davon auch zu viel, vor allem haben alle unerträglich viel Stress. Was alle jedoch nicht haben, ist Zeit. Deshalb habe ich heute kreative Geschenk-Ideen, für gestresste Menschen.

Die Tipps schenken Zeit und sparen dir Zeit. Es ist ein Mix aus analogen und digitalen Geschenken – da freut sich der Anti-Digitale genauso wie der Nerd. Alle Geschenke haben eines gemeinsam: sie sparen Zeit und fördern Screen-Life-Balance.

Ich wollte in dieser Podcast-Folge eigentlich über FOMO sprechen. Dann fiel mir ein, dass Weihnachten naht und die Menschen, die unter FOMO leiden, sicher bereits unter akuter Weihnachtsschenk-FOMO leiden. Diese Angst, etwas zu verpassen, ist die Lepra des 21. Jahrhunderts …

Deshalb habe ich beschlossen, heute eine Folge mit Geschenktipps einzulegen. 

Keine Angst, du verpasst nichts: Die FOMO-Folge kommt in kürze. 

Das möchtest du nicht verpassen? Hier ist sie: Die fiesesten Formen von FOMO und eine Blitztherapie gegen alle Arten von FOMO.

Weißt du, warum ich keine Angst davor habe, Weihnachtsgeschenke zu spät zu kaufen oder zu bestellen? Ich mache keine.

Ich schenke meinen Lieblingsmenschen und mir immer dann etwas, wenn ich etwas entdecke, was Freude bereitet. Das ist mehrmals im Jahr der Fall. Ist mir völlig gleich, wann das ist. Wichtig ist, das Teilen von Freude. Und für diesen Anlass ist bei mir immer dauernd jetzt.

Hier kommen Geschenke, die ich immer wieder gerne schenke. 

Anti-Stress-Geschenke für Menschen, die alles haben – außer Zeit 

Vorbemerkung: Meine Empfehlungen sind Herzensempfehlungen. Ich werde für diese Tipps nicht bezahlt. Es ist eher andersherum: Ich bezahle mit meiner Lebenszeit dafür, dass ich diese Tipps mit dir teile.

Wenn ich zu Amazon verlinke, sind das Affiliate-Links, die eine erdnusskleine Klickprovision vermitteln, wenn ein Klick zum Kauf wird. Wir sprechen hier von Cent-Beträgen. Vom Erlös kaufe ich Bücher. 

1. Masterclass.com: Verschenke Inspiration und wissen und eine grandiose Alternative zu Netflix & Co.

Masterclass.com: Wie klingt das: Christina Aguilera bringt dir Singen bei. Wie schaut’s aus, wenn Annie Leibovitz dir in ihrer Meisterklasse zeigt, wie du meiterhafte Fotos machst? Besonders berührt haben mich dieses Jahr die Meisterklassen von Bill und Hillary Clinton.  Bill Clintons Meisterklasse ist „Inclusive Leadership“ und Hillary, wie pikant, spricht über: „Resilience“.

Übrigens, weißt du, wer mir geholfen hat, mein Videocast-Studio zu bleuchten? David Lynch. Ich koche gerne mit Yotam Ottolenghi und freue mich schon auf die Kommunikations-Meisterklasse von Verhaltensforscherin Jane Goodall (ja, das ist die mit den Schimpansen). Manchmal lerne ich lieber von Tieren als von Menschen.

 Kurzum: Masterclass ist mein Lieblingsfernsehprogramm. Einfach 1A!

Ab 16 Euro im Monat, jetzt mit einer guten Weihnachtsaktion: Wenn du dir eine Jahresmitgliedschaft gönnst, bekommst du eine Jahresmitgliedschaft für einen Freund*in geschenkt.

2. Verpacke deinen e-Reader ganz analog: Kreative Buchhülle für deinen Kindle oder wie immer dein digitales Lesegerät heißt

In welchem Medium du liest, ist für Screen-Life-Balance total nebensächlich. Die Hauptsache ist, dass du überhaupt noch liest und in der Lage bist, dich auf Langstreckentexte zu konzentrieren. 

Seit Jahren verpacke ich meinen eReader ganz analog. Meine Buchhülle gibt vor, „Stolz und Vorurteil“ von Jane Austen zu sein. Dabei mag ich Jane Austen gar nicht. Ist mir zu prüde.

Warum habe ich dann diese Hülle? Ich liebe die Farbe Nachtblau. Und die Grafik des Covers. Habe schon einige Hüllen an Freunde verschenkt.

Auf der Innenseite hast du die Möglichkeit, eine Widmung reinschreiben zu lassen. Das gefällt mir besonders gut.

Ich habe im Freundeskreis vor Jahren die Regel herausgegeben, dass Buchgeschenke ohne Widmung nicht mehr akzeptiert werden.

Schön, dass auch die analoge Hülle des digitalen Readers personalisiert werden kann – digilog. Ein echtes Screen-Life-Balance-Geschenk. 

Ich kaufe diese Hüllen beim britischen Anbieter „Klever Case“ auf dem Kreativmarkt etsy. 

3. Verschenke Entspannung, Achtsamkeit und Resilienz: Vier fabelhafte Mentaltrainings- & Meditations-Apps

Hier gilt wie beim Lesen: Es ist völlig nebensächlich, ob du deine Achtsamkeit, deine Mentalkraft, deine geistige Gesundheit und deine Resilienz ganz analog oder mit einer App trainierst. Erfolgsentscheidend ist, dass du es überhaupt tust.

Smart ist, wenn du während der Nutzung in den „Nicht stören“-Modus gehst und dein Handy (wenn es der Inhalt zulässt) außer Sicht- und Reichweite legst und mit Bluetooth-Köpfhörern „arbeitest“. Genug der Vorrede, hier kommen vier fabelhafte Mentaltrainings- und Mediations-Apps.

Wie schenkt man einem gestressten Lieblingsmenschen Ruhe, Entspannung, Resilienz? 

Verschenke eine Jahresmitgliedschaft einer Mentaltraining- & Meditations-App und schenk dir am besten auch selbst gleich eine. Die Erfahrung zeigt, wenn zwei gemeinsam beginnen, verdoppelt sich der Ansporn, etwas Neues zu beginnen. 

Ich habe in den vergangenen 15 Jahren alles ausprobiert, was es zu diesem Thema gibt. Dieses Jahr habe ich eine Neuentdeckung gemacht, die ich besonders denen empfehlen will, die das Wort Meditation abschreckt:

Waking Up – a new operating system for your mind.

Die Inhalte werden von Neurowissenschaftler, Autor und Philosoph Sam Harris kuratiert. Es gibt eine 7-tägige, kostenlose Testversion. Maximale Empfehlung! Ausprobieren und verschenken! Waking Up ist zusammen mit Masterclass und Insight-Timer mein liebstes digitales Brainfood.

Special Waking up-Content- & Hörbuch-Tipp für lyrische Menschen, Liebhaber*innen des Lebens, der tiefe und des Worts

„Consolations“ von David Whyte – findest du in der „Life“-Rubrik der Waking-up-App. Diese kurzen Essays über Worte und Empfindungen des Alltags sind das Klügste und Poetischste, was ich dieses Jahr gehört habe. 

Consolations gibt es auch als Hörbuch bei Amazon. Auf der Website von David Whyte gibt es einige weitere exklusive Hörbücher. 

Diese 3 weiteren Meditations-, Mental Health- und Mentaltraining-Apps kann ich sehr empfehlen: 

Insight Timer – meine Lieblings-Coaches und Lieblings-Tracks findest du in meinem Gooodie-Channel. Die englische Version ist neben der Waking Up-App mein täglicher Begleiter. 

Ein großes Angebot von Insight-Timer ist kostenlos. Ich habe die Premium-Version, weil ich die Kurse meiner Lieblings-Trainer (im Goodie-Channel sind meine Lieblings-Trainer verlinkt) als besonders wertvoll empfinde.

Für alle Apps (außer Waking Up) gilt: Es gibt ein umfangreiches Angebot auf Deutsch und Englisch. Es gibt Inhalte für jede Lebensphase, jedes Alter, jeden Geisteszustand, jede Sehnsucht und jeden Bedarf.

Zusätzlich zum Mentaltraining gibt es ein sportliches Angebot aus der Yoga-Pilates-Ecke. Besonders bemerkenswert sind auch die zahlreichen Angebote für Familien und für Kinder. 

HEADSPACE – ist besonders gut für Familien und Menschen, die gerne Sport machen. Mit Headspace habe ich vor vielen Jahren Meditieren gelernt. Top App! 

CALM. Sehr schön, sehr beliebt, spricht mich dennoch nicht so an wie die anderen Apps. 

Das muss nichts heißen. Calm ist extrem erfolgreich. Viele Unternehmen bieten die App ihren Mitarbeitern an. Smarter move! 

4. Ein Satz, ein Tag, ein 5-Jahres-Tagebuch – one line a day keeps the daily FOMO away.

5. Das perfekte Anti-Stress-Geschenk für mehr Lebensfreude und Gelassenheit: Verschenke Dankbarkeit im Glas

Hier siehst du mein Dankbarkeitsglas. Mein Dankbarkeitsritual habe ich dir in einer eigenen Podcast-Folge vorgestellt.

Du kannst so ein Glas selbst basteln und mit kleinen Zetteln mit Dankbarkeitsbotschaften für den Beschenkten füllen.

Es gibt auf dem Kreativmarkt etsy auch einen Anbieter, der für kleines Geld, personalisierte  Dankbarkeitsgläser verschickt. 

6. Verschenke Zeitstillstand und den perfekten Monotasking Anti-Stress-Trainer für dauerabgelenkte Multitasker: Die 5 bis 15-Minuten-Sanduhr

Warum eine Sanduhr der perfekte Fokus-Trainer ist, habe ich in dieser Podcast-Folge ausführlich beschrieben. Übrigens: Bei Ikea gibt es aktuell auch eine 15-Minuten-Sanduhr in mehreren Designs.

Hier sind noch drei weitere Stundengläser, die ich bei Amazon gesichtet habe und die ich fesch finde. 

7. Handys sind schlecht im Bett: Verschenke besseren Schlaf, ein längeres Leben und eine bessere Kussbilanz – oder in harter Währung: verschenke ein Handygefängnis

Handys haben bei mir Tisch- und Bettverbot. Warum das nicht verhandelbar ist, habe ich in dieser Podcast-Folge ausführlich erklärt.

Schenke dir und deinen Lieblingsmenschen Handyfreiheit im Bett oder überall dort, wo Fokus wichtig ist, beim Essen, beim Arbeiten … ich habe dir oben drei Modelle verlinkt. Es gibt auch Handybettchen, Handykörbchen – es gibt alles, aber keine Ausrede, um mit dem Handy ins Bett zu gehen.

8. Neben dem Handygefängnis gibt es ein weiteres Trend-Gadget, über das sich jeder Smartphone-Zombie freut, sobald er es ausprobiert: den Wecker

9. Keine Werbeunterbrechung: Diese zwei Bücher schenken Zeit, Schaffenskraft, New Work und bringen die ganze Familie in Screen-Life-Balance

Das bedarf nicht vieler Worte. Ein Rezensent schrieb über meinen Homeoffice Survival Guide „Es ist ein Survival Guide fürs Leben“ – deshalb empfehle ich ihn für alle Arten von Office von Home über Hybrid und wieder retour. 

Mein Digital-Detox-Buch ist ein 28-Tage-Programm, das Spaß macht und dich und deine Familie genussvoll in Screen-Live-Balance bringt. Beide Bücher schenken Zeit. 

10. Verschenke einen Plan, einen Projektplan, einen Lebensplan und einen Arbeitsplan – ein guter Plan und Hallo Klarheit helfen, Ziele zu erreichen und sind ein analoges Anti-Stress-Geschenk

11. Remarkable: Das digitale Notizbuch mit dem analogen Schreibgefühl.

Auch für diesen Tipp gibt es eine exklusive Podcast-Folge, in der ich dir meine 1-2-3-To-Do-Technik erkläre. Ich hätte nie gedacht, dass ich, die Schreiberin, eines Tages digital schreibe. Mit Remarkable fühlt sich das an wie analog. Du kommst dabei aber in alle Genüsse von digitaler Smartness.

Sieh dir das am besten Mal selbst an. Remarkable ist für mich, das beste Geschenk, das du dir selbst machen kannst. Und weil es ein Arbeitsgerät ist, senkt es vielleicht sogar noch deine Steuern. 

Und jetzt habe ich noch ein Geschenk für dich: 60 Minuten mit mir und dem, was ich in den vergangenen 2 Jahren gelernt habe

Am 13. Dezember teile ich „3 neue Erfolgs-Skills für gestresste Bürokrieger*innen“ mit dir. 60 Minuten live und direkt aus meinem Studio.

Wenn du eine Einladung erhalten möchtest, abonniere den OMMMline-Alert oder werde Superuser*in. Ich versende die Einladungen Anfang Dezember.